V tomto videu si vysvětlíme, jaktože jde nabrat svaly a současně hubnout tuk. A ve 3 základních krocích si popíšeme, jak toho můžeme dosáhnout. Pokud chceš v
Svalová hmota je těžší než ta tuková. A pokud opravdu cvičíte, hubnete tuk a svaly narůstají, není proto divu, že se váha zvýší. Nejlepší možností, jak měřit své výsledky je pomocí krejčovského metru. Změřte si obvod pasu a sami uvidíte, jak moc se vám povedlo zhubnout břicho i další části těla.
A jak známo, svaly spotřebují více energie než tuk, tím pádem budete hubnout, i když zrovna nebudete cvičit. Vsaďte na komplexní posilovací cviky, jako jsou dřepy, kliky, mrtvý tah nebo plank. Posilování rovněž pomáhá zachovat svaly, přestože budete v kalorickém deficitu. Když si na to nedáte pozor, může se stát, že
Budujte svaly. Ano, i to pomáhá s povislou pokožkou. Jak? Pod vaší kůží jsou dva druhy tkání: tuk a svaly. Ty „tlačí“ na kůži a udržují ji napjatou. Když přiberete velké množství váhy, musí se vaše kůže dostatečně rozšířit, aby se přizpůsobila nárůstu velikosti těla.
Hubnutí na konkrétních místech těla není možné, protože tělo spaluje tuk z celého těla a nelze si vybrat, kde chcete zhubnout. Nicméně, cvičení zaměřené na svaly nohou, jako je běh, jízda na kole, posilování a aerobic, může pomoci zlepšit vzhled nohou tím, že zlepší svalovou hmotu a zredukuje tukovou tkáň.
Posilování svalů kolem kolen je skvělý způsob, jak zhubnout tuk v kolenou a získat pevnější svaly. Mnoho druhů cvičení, jako je výpady, vzpírání a tlaky, mohou být užitečné pro posílení svalů v kolenou. Pravidelné cvičení svalů kolem kolen může také pomoci zmírnit bolesti kolen. Pokud jde o stravu, je důležitéQNfbzdA.
jak zhubnout tuk a ne svaly
